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Abstract
Yoga: Gesundheit für Körper und Seele
Yoga ist eine der beliebtesten alternativen Heil- und Therapiemethoden und fördert körperliche und psychische Gesundheit. „Yoga als Therapie: Praktische Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden" zeigt Ihnen einen Übungsansatz, mit dem Sie sowohl im therapeutischen Bereich als auch in einem verantwortungsvollen Yogaunterricht optimal üben können. Sein präziser und kreativer Ansatz eignet sich für alle Altersgruppen.
Im Vergleich zu anderen Yogabüchern wird hier der Schwerpunkt nicht nur auf Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, allgemeine Gesundheit, psychische Gelassenheit oder innere Ruhe gelegt, sondern es zeigt konkret einen Weg, wie man die positiven Wirkungen von Yoga nutzen kann. Dafür erhalten Sie detaillierte und exakte Beschreibungen der Yogaübungen in über 330 Abbildungen - einen umfangreichen Übungspool. Zusätzlich bietet das Buch zu jeder Yogaübung alternative Positionen und Übungsabfolgen an, sodass die Yogaübungen auch für ungeübte Personen oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet sind.
Perfekt für Yogalehrer, Yogaschüler, Patienten sowie therapeutische Berufsgruppen wie Physiotherapeuten, Osteopathen und Masseure.
Das erwartete Sie in „Yoga als Therapie: Praktische Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden":
- Klassische Yoga-Haltungen mit präzisen Anweisungen für Anfänger und Fortgeschrittene
- Innovative Bausteinübungen zur Mobilisierung und Kräftigung unterschiedlicher Bereiche des Körpers
- Durch Verwendung von Alltagsgegenständen wie Stühlen oder Bändern auch geeignet für ungeübte Personen
- Über 300 Fotos machen die Übungen anschaulich
- Anweisungen, die besonderen Wert legen auf Koordination, Gleichgewicht, gute Atmung und achtsames Üben für gute Therapieerfolge
- Diagnostische Tests für verschiedene Bereiche zur Auswahl der richtigen Übung
- Wirksame Atemübungen, auch für die Patienten zu Hause leicht nachzumachen
- Integration der Yoga-Praxis in den Alltag
Table of Contents
| Section Title | Page | Action | Price |
|---|---|---|---|
| Front Cover | Cover | ||
| Yoga als Therapie: Praktische Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden | III | ||
| Copyright | IV | ||
| Geleitwort | V | ||
| Vorwort | VII | ||
| Hinweis für die Aussprache der Sanskritbegriffe | VII | ||
| Inhaltsverzeichnis | IX | ||
| KAPITEL 1 - Yoga gestern und heute | 1 | ||
| Geschichte des Yoga im Überblick | 2 | ||
| Yoga und Gesundheit | 3 | ||
| Mit dem vorgestellten Übungsansatz erreichbare Ziele | 5 | ||
| Therapeutischer Yoga in der Forschung | 5 | ||
| Anatomische Grundlagen für die Yoga-Praxis | 5 | ||
| Abschließende Überlegungen | 6 | ||
| KAPITEL 2 - Achtsames Üben | 7 | ||
| Aspekte der Achtsamkeit | 8 | ||
| Achtsamkeit in der Übungspraxis | 12 | ||
| KAPITEL 3 - Diagnose | 15 | ||
| Vorbemerkungen zu Untersuchung und Diagnose | 16 | ||
| Tests im Hinblick auf unsere Übungsziele | 16 | ||
| Übung und Schmerzen | 21 | ||
| Kontraindikationen | 22 | ||
| KAPITEL 4 - Motivation und kognitive Interventionsstrategien | 25 | ||
| Vorbemerkungen | 26 | ||
| Praktische Maßnahmen | 26 | ||
| KAPITEL 5 - Übungen, die auf die Kunst der Yoga-Atmung vorbereiten | 31 | ||
| Einleitung | 32 | ||
| Anatomie und Physiologie der Atmung | 32 | ||
| Vorbereitung für Prāṇāyāma, die Kunst der Yoga-Atmung | 36 | ||
| KAPITEL 6 - Bausteinübungen | 41 | ||
| Grundlagen | 43 | ||
| 1. Übungen für die Lendenwirbelsäule | 46 | ||
| 2. Übungen für Brustkorb und Rippen | 58 | ||
| 3. Übungen für die Brustwirbelsäule | 64 | ||
| 4. Übungen für den Schultergürtel und den Übergang zwischen Hals- und Brustwirbelsäule | 72 | ||
| 5. Übungen für Halswirbelsäule, Kopf und Kiefergelenk | 83 | ||
| 6. Übungen für Ellbogen, Handgelenke und Hände | 91 | ||
| 7. Übungen für das Becken | 98 | ||
| 8. Übungen für die Hüften | 102 | ||
| 9. Übungen für die Knie | 109 | ||
| 10. Übungen für die Füße | 114 | ||
| KAPITEL 7 - Ausgewählte Āsanas | 123 | ||
| Einleitung | 124 | ||
| Ausgewählte Āsanas | 126 | ||
| Kombinationen und Abfolgen von Āsanas | 181 | ||
| KAPITEL 8 - Yoga im Alltag | 185 | ||
| Einleitung | 186 | ||
| Einige Übungen, die in viele Situationen integriert werden können | 186 | ||
| Beispiele, wie Yoga-Geist und -Praxis in den Alltag einfließen können | 187 | ||
| Fazit | 189 | ||
| Nachwort | 191 | ||
| Register | 193 |