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Abstract
Für den Patienten oft überraschend rät der Arzt zu einer Wirbelsäulen-Operation. Nicht selten ist eine solche Operation aber medizinisch nicht erforderlich oder verfrüht bzw. kann durch rechtzeitige präventive Maßnahmen verhindert werden.
Der Ratgeber vermittelt Ihnen fundiertes Wissen über Ihre Erkrankung und deren Ursachen, die Schmerzen und die Behandlungsmöglichkeiten. Besonderer Fokus wird auf Maßnahmen zur vorbeugenden und stabilisierenden Selbstbehandlung gelegt.
Ein anschaulicher Praxisteil zeigt Ihnen detaillierte Übungen für die einzelnen Abschnitte der Wirbelsäule und gibt Anleitungen und Tipps, was Sie auch im Alltag für ihren Rücken tun können.
Table of Contents
| Section Title | Page | Action | Price |
|---|---|---|---|
| Cover | Cover | ||
| Titelseite | iii | ||
| Impressum | iv | ||
| Inhaltsverzeichnis | vii | ||
| Vorwort | v | ||
| Abbildungsnachweis | vi | ||
| Kapitel\r1. Überblick – „Ich habe Rückenschmerzen“ | 1 | ||
| So geht‘s! | 2 | ||
| Einteilung nach Körperregionen | 3 | ||
| Das myofasziale Gewebe | 3 | ||
| Die Triggerpunkte – die versteckten\rAuslöser | 3 | ||
| Selbstuntersuchung – worauf Sie achten\rsollten | 4 | ||
| Selbstbehandlung – was Sie tun können | 4 | ||
| Orthopädie – der Stand der Dinge | 5 | ||
| Vom Beschwerdebild zur passenden\rTherapie – drei Schritte\rzum Therapie erfolg | 6 | ||
| Erster Schritt: Verstehen | 6 | ||
| Zweiter Schritt: Informationen sammeln | 7 | ||
| Dritter Schritt: Gemeinsam entscheiden | 7 | ||
| Kapitel\r2. Einblick – die Schmerzen ergründen | 9 | ||
| Wissenswertes über Schmerzen | 10 | ||
| Akute Schmerzen – wenn der Schmerz\rkommt | 10 | ||
| Chronische Schmerzen – wenn der\rSchmerz bleibt | 10 | ||
| Behandlungsmethoden – dem\rSchmerz entgegentreten | 11 | ||
| Verfahren zur Selbstanwendung – wie\rSie sich helfen | 11 | ||
| Wenn der Arzt oder Therapeut\rweiterhelfen muss | 14 | ||
| Kapitel\r3. Durchblick – Rückenschmerzen selbst behandeln | 17 | ||
| Rückenschmerzen – akut\rund chronisch | 18 | ||
| Triggerpunkte imitieren Nervenund\rGelenkschmerzen | 19 | ||
| Halswirbelsäule (HWS) – nicht nur\rNackenschmerz | 20 | ||
| Anatomie – wie alles zusammenhängt | 20 | ||
| Beschwerden im HWS-Bereich | 20 | ||
| Selbstuntersuchung der HWS | 21 | ||
| Selbstbehandlung bei HWS-Beschwerden | 23 | ||
| Therapeutische Behandlung der HWS | 23 | ||
| Vorbeugung von HWS-Beschwerden | 23 | ||
| Brustwirbelsäule (BWS) und Brustkorb | 26 | ||
| Anatomie – wie alles zusammenhängt | 26 | ||
| Beschwerden im BWS-Bereich | 26 | ||
| Selbstuntersuchung der BWS und des Brustkorbs | 28 | ||
| Selbstbehandlung bei BWS-Beschwerden | 30 | ||
| Therapeutische Behandlung der BWS | 33 | ||
| Vorbeugung von BWS-Beschwerden | 33 | ||
| Lendenwirbelsäule (LWS) –\rKreuzschmerz und Co. | 33 | ||
| Anatomie – wie alles zusammenhängt | 33 | ||
| Schmerzen des unteren Rückens | 34 | ||
| Vorderer und hinterer Rumpf\rsind eine Einheit | 35 | ||
| Selbstuntersuchung der LWS | 38 | ||
| Selbstbehandlung bei LWS-Beschwerden | 40 | ||
| Therapeutische Behandlung der LWS | 44 | ||
| Kapitel\r4. Ausblick – aktiv gegen Schmerz | 45 | ||
| Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz | 47 | ||
| Vermeidung von Fehlbelastungen | 48 | ||
| Training und Koordination | 49 | ||
| Checklisten | 51 | ||
| OP-Checkliste für Patienten | 51 | ||
| Checkliste zur Bildschirmarbeit | 51 |